Correr está de moda y no parece que vaya a pasar pronto. Es barato, accesible y te da ese “shot” de energía que muchos buscan para empezar el día. Pero no todos logran mantener la constancia o estructurar un plan de entrenamiento que realmente funcione.

Ahí entra el Running Coach de la serie Galaxy Watch8, una herramienta que convierte cada salida a correr en una experiencia personalizada y motivadora.

La influencer fitness Narae Kim (@healthy_naraekim) lo comprobó. Después de dos años corriendo por su cuenta, sentía que ya no mejoraba. Con Running Coach decidió dar el salto y Samsung Newsroom siguió su experiencia.

Un punto de partida claro

Lo primero que ofrece el Galaxy Watch8 es estructura. Solo necesitas colocarte el reloj, abrir Samsung Health y realizar una prueba de nivel de 12 minutos. Con base en tu rendimiento y percepción del esfuerzo, la app te ubica en uno de 10 niveles, desde principiante hasta maratonista, y te diseña un programa de 3 a 5 semanas con metas realistas.

A Kim, por ejemplo, la colocó en el nivel 6, con el objetivo de correr 15 km en menos de 1 hora y 43 minutos. Su plan incluía 19 sesiones con trotes, descansos y rutinas de ritmo controlado.

Entrenamiento con feedback en tiempo real

Correr con Running Coach es como tener un entrenador en la muñeca. El reloj te da indicaciones en vivo —“baja la velocidad”, “mantén el ritmo”— y muestra métricas como frecuencia cardíaca, ritmo y balance corporal. Todo se ajusta a tu nivel para evitar lesiones y mejorar paso a paso.

Además, al finalizar cada sesión, el sistema te muestra un reporte con tu RPE (nivel de esfuerzo) y tu progreso general. Es como ver tu evolución en un gráfico, lo cual mantiene alta la motivación.

Planes hechos para ti

Running Coach ofrece más de 160 programas diferentes. Los nuevos pueden empezar caminando o trotando suave, mientras que los avanzados entrenan con intervalos de alta intensidad, sesiones largas o fartlek (cambios de ritmo). Lo mejor es que el reloj adapta la dificultad gradualmente, ayudando a construir una rutina sin sobreexigirse.

Tecnología para escuchar a tu cuerpo

El Galaxy Watch8 no solo mide tus pasos: te ayuda a entender cómo estás física y mentalmente. Cada mañana, puedes revisar tu Energy Score y Sleep Score desde Samsung Health. Con ellos, el reloj analiza tu sueño, actividad y frecuencia cardíaca para darte una puntuación de bienestar de 0 a 100, junto con consejos para equilibrar descanso y entrenamiento.

Kim, que suele trabajar horas extra, encontró en esta función una forma de cuidar su cuerpo sin perder ritmo. Si el reloj detecta cansancio, sugiere una sesión ligera o descanso activo.

Más allá del entrenamiento

El Galaxy Watch8 también integra Google Gemini, el asistente inteligente que por primera vez llega a un smartwatch. Desde su muñeca, Kim pudo pedirle rutas planas para correr o convertir su ritmo en velocidad para usar en caminadora. Todo sin detener su entrenamiento.

Después de cinco semanas, Kim repitió su prueba de nivel y avanzó al siguiente rango. Su resistencia y velocidad mejoraron, pero sobre todo, ganó constancia.

Un nuevo tipo de entrenador

Running Coach no es solo una app, es un compañero de entrenamiento a largo plazo. Con planes personalizados, datos en tiempo real y funciones que se adaptan a tu energía diaria, el Galaxy Watch8 convierte cada carrera en una oportunidad de crecer y disfrutar del proceso.

Para los que apenas empiezan y para los que buscan romper su marca personal, este reloj demuestra que el progreso no depende de cuánto corres, sino de cómo entrenas y qué tanto te conoces a ti mismo.