El estrés, es un mal que todos conocen pero que pocos quieren enfrentar. Si en algún momento has experimentado exceso de trabajo, problemas personales o simplemente el día a día parece no dar tregua es normal sentir algo de tensión.
Cuando el estrés se vuelve crónico, puede afectarte más de lo que imaginas. Desde dolores de cabeza hasta problemas de sueño, las consecuencias de estar “demasiado estresado” son serias, pero lo bueno es que existen remedios naturales que pueden ayudarte a relajarte y volver a encontrar el equilibrio.
1. Té de manzanilla: El clásico que nunca falla. Esta infusión tiene propiedades calmantes que ayudan a reducir la ansiedad y favorecen el sueño. Sólo una taza antes de dormir y sentirás cómo el estrés empieza a desvanecerse.
2. Aceite esencial de lavanda: Un pequeño difusor de lavanda en tu habitación o una gota en la almohada puede ayudarte. Este aceite es conocido por sus efectos relajantes y puede ayudarte a calmarte después de un día pesado.
3. Técnica de Respiración 4-7-8: ¿Te sientes abrumado? Únicamente toma un momento para practicar este tipo de respiración. Inhala por 4 segundos, aguanta la respiración durante 7 segundos y exhala lentamente por 8 segundos.
4. Infusión de valeriana: Esta planta es famosa por su capacidad para calmar el sistema nervioso. Perfecta para reducir la ansiedad, tomar un té de valeriana puede ayudarte a dormir mejor y a sentirte menos nervioso.
