Este lunes más de 24 millones de alumnos de nivel básico reanudan actividades en las aulas para el ciclo escolar 2025-2026. Primaria, secundaria y bachillerato comienzan su regreso a clases tras las vacaciones de verano, con un calendario que contempla su primer descanso oficial el 16 de septiembre y un receso largo a partir del 22 de diciembre.

El Instituto Mexicano del Seguro Social compartió algunas recomendaciones para que el regreso se viva de manera saludable y organizada. Entre ellas, priorizar un sueño reparador: evitar cenas pesadas, apagar pantallas media hora antes de dormir y mantener el cepillado dental como parte de la rutina nocturna.

En materia de higiene personal, se insiste en el lavado frecuente de manos y en mantener tres cepillados diarios. Respecto a la salud visual, es importante vigilar señales como dolor de cabeza, bajo rendimiento escolar o frotarse los ojos con frecuencia.

Además, se sugiere equilibrar el tiempo frente a dispositivos electrónicos con actividad física, cuidar la alimentación con frutas, verduras y proteínas, y elegir mochilas adecuadas con tirantes anchos y respaldo acolchado para evitar sobrecargas en la espalda.